Дієта з використанням перепелиних яєць - вісім з половиною тижнів

Ось так завжди - борешся, борешся з власною вагою - а потім на хвилиночку розслабишся, з`їсти шматочок тортика - і втрачені кілограми миттю повернуться назад! За що боролися, питається? Дарма, чи що, гнобили себе голодуванням? Буває, що і даремно - в тому випадку, якщо наші зусилля спрямовані на боротьбу з повнотою, а не з її причиною.

Важливо відновити нормальний обмін речовин

А ось ізраїльські дієтологи запевняють, що схуднути - не головне! Важливо відновити нормальний обмін речовин - тоді зайві сантиметри на талії зникнуть самі собою, а ідеальна фігура залишиться з нами на довгі роки - без всяких турбот. Дієтологам легко говорити - відновити нормальний обмін речовин ... А як це зробити?

Відео: Грейпфрутова дієта. До МІНУС 5 кг за тиждень! МЕНЮ грейпфрутової дієти для схуднення

По-перше, очистити від шлаків печінку, нирки і кишечник.

Для цього перейдемо на особливе харчування: протягом 8 тижнів будемо їсти тільки молочні продукти, перепелині яйця, свіжі і варені овочі і пити гарячу воду!

Перепелині яйця, молочні білки і жири налагодять роботу шлунка, клітковина, що міститься в овочах, енергійно прочистить наш організм, а гаряча вода ніжно розчинить і понесе з собою відкладення солей. Вода допомагає худнути Після закінчення дієти оновлений організм буде молодий і прекрасний, як в юності!

Пам`ятайте: під час дієти заборонені будь-які борошняні, м`ясні і рибні продукти, консерви, всі крупи (за винятком гречки), рослинне масло, картопля і солодке у всіх видах.

Дозволені без обмежень: молоко (3,5%), свіжі овочі, зелень, варений буряк, морква, сир (9-18%).

Радісна новина - переходити на мікроскопічні порції їжі і відчувати постійне відчуття голоду нам не доведеться! Більш того - в дієті "Вісім з половиною тижнів" існує список продуктів, які обов`язково треба з`їсти протягом дня. Так ось - запевняємо вас, що до кінця восьмого тижня вам зовсім расхочется їсти, і ви будете вмовляти себе з`їсти "ложечку - за тата, ложечку - за маму".

літр кефіру (натурального йогурту або кислого молока);
4 сирих перепелиних яйця;
два літри гарячої кип`яченої води;
три яблука.

Протягом дня неодмінно влаштовуйте собі 4 трапези (навіть якщо є вам зовсім не хочеться) в 10, 14, 18 і 22 години - це необхідно для нормальної роботи шлунка.

Попередження: перші три тижні буде досить складно відмовлятися від звичних продуктів, але вже через місяць вам і дивитися не захочеться на солодкі тортики і жирну копчену ковбасу - головних ворогів нашої талії.

Ну і не обійтися без занять спортом. Якщо Ви дуже зайняті і Вам колись відвідувати спортзал магазин еліптичних тренажерів допоможе Вам підібрати елліпсойд, який поєднує в собі бігову доріжку і велотренажер, заняття на якому підтягне Вашу фігуру і дасть необхідне навантаження організму.

Дієтичне меню на 8 тижнів

А тепер, коли основні принципи дієти закріпилися у вашій пам`яті, перейдемо безпосередньо до дієтичного меню.

І зверніть увагу: раціон буде трошки змінюватися кожні три тижні! А в кінці статті Вас чекає бонус-вправа СУПЕР планка 5хвилин!

Меню на 1, 2 і 3-ю тижня

Понеділок середа п`ятниця

сніданок:

2 склянки окропу, 4 сирих перепелиних яйця, стакан кефіру, сир "Чечіль", велике яблуко, огірки і помідори. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжа капуста.

Відео: Апельсинова дієта. До МІНУС 5-10 кг. Варіанти і меню апельсинової дієти

обід:

салат з буряка з огірками, велике яблуко, сир "Домашній" з зеленню (кінза, кріп, естрагон, Рейган), стакан кислого молока або натурального біойогурті. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжа капуста.

Полудень:

склянку окропу, сир, салат зі свіжої тертої моркви з яблуком і сметаною, дві склянки кефіру. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжа капуста.

вечеря:

склянку окропу, суп-пюре з печериць, цвітної капусти, моркви, кабачків і помідорів на грибному бульоне- сметана, велике яблуко, сир "косичка", стакан кислого молока.

Вівторок четвер

сніданок:

2 склянки окропу, 4 сирих перепелиних яйця, стакан кефіру, сир "Чечіль", огірки, помідори, яблуко. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжа морква.

обід:

2 склянки окропу, салат зі свіжої капусти, сир, змішаний з нарізаною зеленню (шпинат, петрушка, кріп) і часником, тушковані кабачки з помідорами і зеленню, посипані тертим сиром. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжа морква.

Полудень:

2 склянки окропу, морква і кольорова капуста, тушковані в молоці, сметана, велике яблуко. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжа морква.

вечеря:

склянку окропу, велике яблуко, сир "Домашній", тушкована капуста зі сметаною, стакан натурального йогурту.

субота

сніданок:

2 склянки окропу, 4 сирих перепелиних яйця, стакан кефіру, сир "Чечіль", огірки, помідори, яблуко. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжі огірки зі сметаною.

обід:

склянку окропу, буряковий суп, сир "Домашній", розтертий із зеленню (бурякова бадилля, шпинат і кріп) і сметаною, велике яблуко. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжі огірки зі сметаною.
Полудень:

2 склянки окропу, тушковані в сметані кабачки і патисони, заправлені зеленню і сиром, салат зі свіжих помідорів і огірків. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжа морква.

вечеря:

склянку окропу, сир, парені або запечені яблука зі сметаною чи вершками.

неділя

сніданок:

2 склянки окропу, 4 сирих перепелиних яйця, салат зі свіжих огірків зі сметаною і ріпчастою цибулею, сир "Чечіль", велике яблуко. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжа капуста з кислим молоком.

обід:

склянку окропу, окрошка, тушкована в молоці моркву з цвітною капустою, велике яблуко, сир "Домашній". У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжа капуста з кислим молоком.

Полудень:

2 склянки окропу, капуста, тушкована з кабачками, морквою і помідорами, заправлена зеленню, часником і сиром- салат зі свіжих огірків, болгарського перцю і помідорів. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжа капуста з кислим молоком.

вечеря:

склянку окропу, сир зі сметаною, чай з молоком (без цукру). Дієтичне меню на 8 тижнів

МЕНЮ на 4,5 і 6-ю тижня

Понеділок середа п`ятниця

сніданок:

2 склянки окропу, сир "Чечіль", салат з огірків, помідорів, болгарського перцю, ріпчастої цибулі і курячого яйця, звареного круто, заправлений оливковою олією- стакан йогурту, свіжі ягоди або фрукти (200 г). У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжа капуста.

Обід і Полудень:

то ж, що і в перші тижні. У перервах між обідом, полуднем і вечерею - по 2 склянки окропу, свіжа капуста зі сметаною, горіхи або насіння.

вечеря:

склянку окропу, суп-пюре з печериць, цвітної капусти, моркви, кабачків і помідорів на грибному бульоне- сметана, сир "косичка", стакан кислого молока, насіння або горіхи. Перед сном випийте столову ложку нерафінованої оливкової олії холодного віджиму (бажано Extra Virgin).

Вівторок четвер

сніданок:

2 склянки окропу, стакан кефіру, сир "Чечіль", омлет з одного яйця з помідорами і болгарським перцем, салат зі свіжих огірків зі сметаною. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжі фрукти або ягоди зі сметаною.

обід:

2 склянки окропу, зелені грибні щі зі шпинату, свіжої капусти, зелені, заправлені сметаной- сир, змішаний з нарізаною зеленню (шпинат, петрушка, кріп) і часником, тушковані кабачки з помідорами і зеленню, посипані тертим сиром. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжа морква.

Полудень:

2 склянки окропу, салат з відвареної червоної квасолі з ріпчастою цибулею, помідорами, огірками, заправлений оливковою олією, зеленню і чесноком- сметана, апельсин. У перерві між їжею -2 склянки окропу, свіжа морква.

вечеря:

склянку окропу, сир "Домашній", тушкована в молоці моркву зі сметаною, стакан натурального йогурту. Перед сном випийте столову ложку нерафінованої оливкової олії.

субота

сніданок:

2 склянки окропу, стакан кефіру, сир "Чечіль", салат з огірків, помідорів, ріпчастої цибулі і зелені, відварна цвітна капуста, яєчня з одного яйця з грибами, тушкованими на рафінованій олії з цибулею, помідорами, болгарським перцем і зеленню. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжі огірки зі сметаною.

обід:

склянку окропу, буряковий суп, сир "Домашній", розтертий із зеленню (бурякова бадилля, шпинат і кріп) і сметаной- велика груша. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжі огірки зі сметаною, насіння або горіхи (50 г).

Полудень:

2 склянки окропу, зелена квасоля з часником і цибулею, тушкована на рафінованій олії, заправлена сиром- салат зі свіжих помідорів і огірків. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжа морква.

вечеря:

склянку окропу, сир, парені або запечені яблука зі сметаною чи вершками. Перед сном випийте столову ложку нерафінованої оливкової олії.

неділя

сніданок:

2 склянки окропу, 4 перепелиних яйця, салат зі свіжих огірків зі сметаною і ріпчастою цибулею, сир "Чечіль", велике яблуко. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжа капуста з кислим молоком.

обід:

склянку окропу, окрошка, тушкована гарбуз, гречана каша з оливковою олією, сир "Домашній". У перерві між їжею - 2 склянки окропу, свіжа капуста з кислим молоком.

Полудень:

2 склянки окропу, стакан кефіру, кабачки або баклажани, печені з помідорами і болгарським перцем, заправлені зеленню, часником і сиром- салат зі свіжих огірків і помідорів, фрукти. У перерві між їжею - 2 склянки окропу, йогурт з ягодами.

Відео: Моно дієти. Комфортне схуднення за допомогою яєць

вечеря:

склянку окропу, сир зі сметаною і фруктами, чай з молоком (без цукру). Перед сном випийте столову ложку нерафінованої оливкової олії. Дієта на перепелиних яйцях

МЕНЮ на 7, 8 і 9-ю тижня

Дотримуйтеся того ж меню, що і в 5, 6, 7-ю тижня, але поступово вводите в раціон відварну рибу, птицю і м`ясо. На 61-й день поступово повертайте на стіл каші, картопля і борошняні продукти - але намагайтеся прислухатися до бажань шлунка, не їжте те, що вам не хочеться.

СУПЕР планка 5 хвилин

До того ж хочеться запропонувати Вам скористатися унікальним вправою, яке допоможе зміцнити практично весь організм всього за 5 хвилин в день.

СУПЕР планка 5 хвилин - ефективно, швидко, без спортзалу!

Дієта з використанням перепелиних яєць - Вісім з половиною тижнів Стрункої фігури і гарного настрою!

За матеріалами жіночого журналу Jane

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі