Дієти
Вітаміни для талії
Навесні ми як ніколи стурбовані проблемою зайвих кілограмів. Адже готуватися до сезону відкритих блузок, купальників і міні-спідниць слід заздалегідь. Ефективний спосіб розлучитися з непотрібними виступами і округлостями - стати вегетаріанкою хоча б на один тиждень. Тим більше що відсутність м`яса в раціоні зовсім не означає, що вам доведеться сидіти на голодному пайку.
1-й день
Відео: "Говоримо і показуємо": "Секретні дієти"
Сніданок: чашка молока, невеликий сухарик.
Обід: 150 г вареної квасолі. 200 г салату з помідорів, болгарського перцю, ріпчастої цибулі і зелені петрушки, 1 яблуко або апельсин.
Відео: Як схуднути за тиждень на -10 кг?! Найефективніша дієта!
Вечеря: 250 г нашаткованої білокачанної капусти, заправленої лимонним соком, 150 г будь-яких фруктів, 1 стакан мінеральної води.
2-й день
Сніданок: 1 склянка мінеральної води. 1 велике яблуко.
Обід: 200 г відвареної риби, 200 г фруктового салату з яблук, груш, чорносливу або інших фруктів, 1 апельсин.
Вечеря: 250 г кабачків, смажених на рослинному маслі, 3 помідори, 1 невеликий шматочок хліба, 1 склянку томатного соку.
3-й день
Сніданок: 1 склянка молока, 2 сухарика.
Обід: 200 г вареної цвітної капусти, 200 г салату з помідорів, ріпчастої цибулі, свіжих огірків і зубчика часнику, заправленого олією.
Вечеря: 200 г крупно натертої буряка, 2 яблука, апельсин, невеликий шматочок хліба, 1 помідор, 1 стакан томатного соку.
4-й день
Сніданок: 1 склянка мінеральної води, 1 невелика булочка.
Обід: 250 г відвареної риби, 200 г салату з будь-яких овочів, 1 стакан натурального яблучного соку.
Вечеря: 200 г тушкованої білокачанної капусти, 200 г сирої тертої моркви, заправленої рослинною олією і часником, 1 чашка чаю і невеликий сухарик.
5-й день
Сніданок: Чашка чаю, невелика булочка. Обід: 200 г нашаткованої червонокачанної капусти, заправленої соком лимона, 1 склянка йогурту, 2 яблука.
Вечеря: 200 г відварної риби, 200 г баклажанів, підсмажених на рослинній олії з невеликою кількістю моркви, невеликий шматочок чорного хліба, 1 склянку мінеральної води.
6-й день
Сніданок: 1 склянка яблучного соку, апельсин.
Обід: 200 г тертої моркви, заправленої рослинною олією, 200 г салату з помідорів і огірків, 1 стакан мінеральної води.
Вечеря: 150 г сиру, 2 сухарика, яблуко або апельсин, 1 стакан молока або йогурту.
7-й день
Сніданок: 1 склянка молока, 2 сухарика.
Обід: 250 г відвареної риби, 250 г салату з білокачанної капусти, заправленої лимонним соком, 1 стакан мінеральної води.
Вечеря: 200 г овочевого рагу з кабачків, баклажанів, моркви і цибулі, 100 г сиру, 250 г будь-яких фруктів, 1 стакан мінеральної води або яблучного соку.
