Антураж для схуднення

Це моя улюблена тема! Найприємніша частина на початку схуднення.

Перш, ніж почати щось робити будь-який майстер дістає свої інструменти. Художник підбирає кисті, слюсар - ключі, швачка - тканини і викрійки і т.п.

Так само і нам для створення антуражу будуть потрібні деякі предмети!

Уявіть собі кухаря, який перший раз готує складний торт за новим рецептом. Щоб торт точно відповідав опису, щоб отримати саме те, що задумано автором рецепта, кухареві доведеться ретельно відміряти інгредієнти, точно зважувати, дотримуватися всі пропорції, ліпити, місити і випікати строго зазначений час.

Але ж це всього лише торт!

А ми збираємося «Ліпити» ЛЮДИНИ, змінювати фігуру, старі звички, створювати нове мислення! І це не можна порівняти з тортом!

Але чомусь до таких речей часто ставляться серйозніше, ніж до себе. Тортів можна спекти безліч, хороших і поганих. І забути про них. А змінюючи себе не варто створювати собі зайві проблеми, помилятися і починати заново або відкладати до наступної спроби ...

Тому, перш ніж почати худнути, я дещо собі прикупила.

В першу чергу, як не дивно, це канцтовари :) і дещо з електроніки. На це дійсно потрібно витратити гроші.

КОЛАЖ

Слід завести собі красивий щоденник або блокнот. І так - обов`язково красивий! В твердій палітурці, з ошатною яскравою обкладинкою. Такий, щоб приємно було брати в руки, щоб малюнок на обкладинці ніс позитив. Адже їм доведеться користуватися дуже часто.
Набір кольорових ручок, Текстовиделітелі (маркер) і лінієчку. Ними ми будемо записувати свої плани, досягнення, розрахунки і різну корисну інформацію.
маленьку красиву особисту тарілку. Краще темних кольорів (жовті, червоні, білі - не варто, вони прикрашають їжу, відтіняють колір, роблячи їжу яскравіше, як би смачніше, стимулюючи апетит). Я в підсумку весь посуд замінила на коричневу. Це не принципове пункт, але в боротьбі всі засоби хороші!
Кухонні електронні ваги. Це найпотрібніша покупка. Немає ваг - не буде і схилів (зменшення маси тіла). Ось такий каламбур. Без терезів не буде можливості дізнатися точну масу з`їдених продуктів. А значить і результатів особливих не буде.
Підлогові електронні ваги. Ну, це і їжаку зрозуміло навіщо! Будемо милуватися щодня на зменшення ваги (схили) і старанно записувати в щоденник. Навіщо писати? - важливий момент - знову про візуалізацію, бачачи на папері, як зменшуються цифри, підсвідомості (тілу) горааааздо легше уявити себе в кінцевому, найменшому вазі. Чому саме електронні - тому що схили будуть грамах (100-300), а на механічних їх не видно! А нам ВАЖЛИВО БАЧИТИ!

Тому ваги купити однозначно! Купити відразу, дНавіть якщо доведеться зайняти грошей у тій же сусідки з худою дупою!

Терміново! Питання життя та смерті! :)

Навіщо потрібен щоденник?

Я, як завжди виходжу зі свого досвіду. Мені зручніше мати паперову версію, ніж інтернет-щоденники. Всю корисну інформацію, до якої я хотіла б пізніше повернутися, я або записувала, або роздруковувала і вклеювала. Формули індексу маси, розрахунки денної норми калорійності, свої обміри, таблиці вмісту корисних речовин - все, що мене зацікавило і я хотіла б запам`ятати.

Закладки губляться, куди і що зберігала - забувається, а так все зібрано в одному місці. Мій щоденник був заведений в 2012 році і до цих пір я іноді гортаю свої записи, щоб освіжити в пам`яті. Дивлюся свої (і чоловіка, він теж іноді просить записати його результати) обміри, свою вагу в різний час - і порівнюю з тим, що є зараз.

Це теж, свого роду мотивація.

Відео: # Гіпноз для схуднення. Частина 1. Активація

Розділи в моєму щоденнику

Обсяги та вага. Етакая сторінка успіхів. Зважувалася я щодня з ранку, але ці записи йшли в додаток в телефоні, сюди я писала, приблизно, раз на тиждень. Об`єм талії, грудей, стегон, руки і стегна в найширшому місці. Потім було приємно порівнювати зміни - писати з дужках «мінуса» у кожного пункту (-1, -2, -3см) і т.д. Варто залишити для записів сторінок 5-7. І обов`язково пишу дату і рік!
Формули і розрахунки своїх норм.
рецепти чаїв, спецій, аромамасел, що стимулюють обмін речовин. Взято з Аюрведичні практик. (Свої, випробувані, викладу пізніше, а взагалі, їх багато в мережі).
Догляд за шкірою. Список рецептів антицелюлітних обгортань. Домашніх кремів, скрабів та масок. Шкіра при швидкому схудненні «псується» всюди. Навіть на животі стає дуже пористої і в`ялою. Тому регулярно робила обгортання і масаж, щоб допомогти їй швидше відновиться. І так! Я знайшла засіб від целюліту, яке дійсно працює! (Скоро ...)
Таблиці харчової цінності продуктів. І калорійність, і глікемічний індекс - все враховувала при виборі продуктів. Роздруковувала і вклеювала.
Щоденник схуднення. Тут вже і записувала весь свій день: що і в яких кількостях з`їдено, обраховувала калорійність. Писала плани на день своїх фіз. навантажень, тобто фітнес-план. Відзначала виконане. Та й просто свої плани на день, що зробити важливого, про що пам`ятати, що не забути прочитати. На той момент, на початок схуднення, моїм дітям було 6-7 років однією і рік з невеликим інший (плюс кози, господарство) - і у мене, в суєті, дуже часто вилітало з голови, що я збиралася зробити для себе. Тому намагалася записати все важливе, щоб потім, коли діти заснуть, до цього повернутися.
рецепти вже приготованих страв, з обрахованої калорійністю. Це, власне, не рецепти, а просто перелік всього, що я поклала, припустимо, в дієтичний суп: Результати ваги, помноженого на калорійність. Так як готуєш, в принципі, одне й те саме, то записавши і обрахувавши один раз той же суп, в наступний раз на нього вже не витрачаєш час, а просто дивишся запис.
Вага посуду. Тут я записала вага всього посуду, яка у мене є. Каструлі, сковорідки, тарілки, миски. Дуже стане в нагоді, коли при підрахунку калорійності, забудеш обнулити ваги :)

Природно, не вся інформація була записана в один день. Додавалося поступово, у міру прочитання, тільки те, що здалося дуже важливим і потрібним. Збиралося по крупицях все, що могло так чи інакше допомогти мені скинути вагу, схуднути.

У боротьбі із зайвою вагою всі засоби хороші!

Відео: - 15 КГ ✔ Мої Поради для схуднення #missAnnsh

Ось ніби і все по веденню щоденника. Можна ще додати, що і кухонні ваги, і щоденник, повинні зберігатися на кухні на видному місці. Муляти очі, так би мовити. Інакше, в суєті, просто забуваєш записати. А так - волею не волею згадаєш. Я, взагалі, поки не звикла, залишала все посередині робочого столу. Пізніше, я змайструвала собі скриньку, в якому до цих зберігаю різні блокноти, ручки, книги, які читаю на кухні.

шухлядка на кухні

Тепер вже точно похудеем !!!

Далі буде найцікавіше. Як худнути, що і навіщо є, який вибрати спосіб для зниження ваги, і що вибрала я. А все, що мені знадобилося, я зібрала в одному місці Цикл статей Худну

До зустрічі!

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі