Мед і сон

Людина віддає сну третю частину свого життя, уві сні організм одужує, і як правило, вмирає. То яку роль відіграє сон в фізіологічних і біохімічних процесах, що протікають в організмі людини? Прийнято вважати що в цей час ми відпочиваємо, дивимося сни, що не зовсім вірно. Уві сні наш організм поповнює витрачену енергію, при цьому відбуваються складні біохімічні процеси відновлення клітин, синтез складних з`єднань і комплексів, вже використаних протягом дня.

Багато людей страждають безсонням, але це не тому, що їм не хочеться спати, а тому, що їх організму уві сні нічого робити. Адже для відновлення клітин і синтезу багатьох сполук необхідний «будівельний матеріал». Якщо незадовго до сну ви не ввели його в свій організм, то починається безсоння. Деякі все-таки засипають, але через дві - три години прокидаються. Це відбувається тому, що частина клітин організм зумів відновити за рахунок тих компонентів, які надійшли з продуктами харчування протягом дня, але завершити весь процес не зміг.

Відео: Що, якщо сон був би людиною?

Що ж рекомендують нам лікарі при безсонні? Традиційно вони радять в цьому випадку з`їсти перед сном чайну ложку меду або варення з чаєм. Як правило, через 20 хв організм засинає. Значить, практичний багатовіковий досвід говорить, що для нормального сну нашому організму не вистачає цукрів, а не білків або жирів. Саме тривале порушення вуглеводного обміну призводить до виникнення безсоння, особливо при постійному переїданні м`яса або молочних продуктів.

Безсоння часто з`являється після стресових ситуацій, коли за рахунок викиду в кров адреналіну і глюкагону в клітинах різко знижується вміст глікогену (полісахарид на глюкозной основі), щоб знову «закачати» глюкозу в клітини для його синтезу необхідний нормальний вуглеводний обмін. Але в цей період, як правило, зникає апетит, різко знижуються захисні властивості організму і розвиваються або загострюються різні захворювання. Після стресу ми погано засипаємо, нам сняться кошмари, а вранці прокидаємося з тупим головним болем, з тремтячими руками і втомою, точно також як і алкоголіки. Прошу вибачити за такі порівняння, але біохімічні порушення в обох випадках, дійсно близькі.

При порушенні вуглеводного обміну необхідно на ніч вживати високоуглеводние продукти - свіжі фрукти і овочі, ягоди, сухофрукти, мед, варення, повидло, цукати, і виключити високобілкові - курячий бульйон, молоко, сметану, кефір, сир, сир, м`ясо, рибу, яєчню , омлет, сирники, сирники, ікру рибну і борошняні вироби з пшеничного борошна вищого гатунку. При порушенні цих правил погано спиться, сняться кошмарні сни, крутишся уві сні, здригаєшся, вранці прокидаєшся розбитим, погано виспався.

Розглянемо біохімічні процеси, що протікають в нашому організмі вночі. У перші хвилини сну починають відновлюватися клітини головного мозку, відбувається синтез і накопичення глікогену в клітинах, відтворення гликопротеинов і гликолипидов, що відповідають за систему міжклітинної взаємодії, рецепції, передачі нервового імпульсу. Це - найголовніше для швидкого відновлення нормального функціонування організму. Тому, проспав всього 15-25 хв людина встає зі свіжою ясною головою, але втома зберігається. Це вказує на те, що протягом цих хвилин ви встигли відновити тільки роботу клітин головного мозку і нервових.

У другій фазі сну, що триває від 15-25 хв до 2-3 год, відбувається накопичення глюкози у вигляді глікогену в м`язовій тканині, відновлення вичерпали свій ресурс м`язових та інших клітин. Якщо робота людини пов`язана з великими фізичними навантаженнями, то цей період в даній фазі подовжується.



При відновленні м`язових клітин потрібно також високоуглеводной харчування. У народі кажуть - солодкий сон. Після нього вранці виникає в роті відчуття солодощі. Це вказує на те, що цукрів у крові більше, ніж потрібно для відновлення всіх біохімічних процесів. При високобілковому і високо жировому раціоні харчування вранці, навпаки, в роті відчувається гіркота і сухість, оскільки недостатньо цукрів для синтезу мукополісахаридів слини.

Третя фаза сну найголовніша - вона триває від 2-3 год до 7-8 год., Під час якої відбувається відновлення імунної (захисної) системи організму. Більш докладно процеси, що протікають під час сну показані в таблиці.

стадія
сну
час
з початку сну, хв
необхідні речовини
встановлювати
органи
I
20-30
глюкоза, маноза
клітини головного мозку
II
30-180
глюкоза, маноза, фукоза
м`язові клітини
III
180-480
манноза, фукоза,
глюкоза, амінокислоти
імунна система

Наша імунна система складається з клітинних форм - лейкоцитів і неклітинних форм - імуноглобулінів. Термін життя багатьох лейкоцитів, становить всього 3 дні, імуноглобулінів - тільки 2,5 - 23 діб. Тому щоночі людина повинна побудувати одну третину всіх клітин лейкоцитів і до однієї третини імуноглобулінів, щоб відновити захисні функції свого організму. А оскільки для такого синтезу потрібні цукру: манноза, фукоза і ін., Необхідно, щоб вони були присутні в крові, а, як відомо, вони основні складові меду.

Відео: Любов і сон

Відсутність зазначених цукрів в крові призводить до того, що організм не може до кінця синтезувати лейкоцити, імуноглобуліни та інші глікопротеїни і виходить зі стану сну. Таким чином, якщо у людини виникає безсоння після двох-трьох годин сну, то це вказує на порушення системи відновлення захисних функцій організму. Прийом заспокійливих або інших таблеток в цьому випадку ні до чого доброго не приведе. Оскільки організму потрібні цукру, а не таблетка.

При споживанні на ніч високоуглеводних продуктів харчування відбувається синтез нормальних імуноглобулінів лейкоцитів, які починають усувати клітини з порушеною системою рецепції. Порушені клітини були побудовані тоді, коли людина тривалий час харчувався неправильно - споживав в основному м`ясо або молочні продукти. Такі процеси називають автоімунними. Про це особливо слід пам`ятати батькам. Недотримання цього правила призводить до того, що через 2-3 год сну у дитини раптом підвищується температура тіла або починають хворіти зуби, вуха, горло, або проявляються інші запальні процеси. Здавалося, з вечора дитина лягав спати цілком здоровим, а під ранок прокидається хворим. Те ж саме відбувається і у дорослих. Увечері лягаємо в ліжко цілком здоровими, а під ранок починає боліти горло, запалюються гланди, підвищується температура. Зниження імунної системи організму через порушення сну призводить вранці до тупим головного болю, дратівливості, втоми, розбитості.

Тривале порушення вуглеводного обміну і, відповідно, тривале зниження рівня імунного статусу, а потім його швидке підвищення призводять до розвитку алергії, дерматитів, бешихових проявів, запалення легенів, бронхів, ясен, зубів, карієсу, ангін і т. Д. Тому по поведінці організму під час сну можна чітко діагностувати його стан і виявляти ті чи інші порушення в обмінних процесах і встановити ступінь порушення функціонування тих чи інших органів. Так, як правило, тривалими безсонням страждають хворі на цукровий діабет, атеросклероз, серцево-судинними захворюваннями.

При виникненні безсоння задумайтеся про те, чи правильно ви харчуєтеся, що з`їли на ніч і в подальшому постарайтеся відмовитися від такої їжі. Якщо після відмови від того чи іншого продукту ви стали краще засипати і вночі не прокидатися, значить від його прийому особливо на ніч, потрібно відмовитися назавжди.

Тільки при нормальному семи-восьми годинному сні ваш організм повністю відновиться і наступний день для вас буде прекрасним. Якщо ж ви встаєте втомленим, розбитим, з головним болем і знову хочеться спати, значить потрібно серйозне коригування харчування.

Ми рекомендуємо наступну систему нормалізації вуглеводного обміну для відновлення організму під час сну. Вона включає наступні стадії:

  • нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту шляхом прийому бифидумбактерина один-чотири рази на місяць по 1-5 доз в кожен прийом за 20-30 хв до їди;
  • різноманітне харчування, що включає м`ясо, рибу, і в великих кількостях картопля, овочі, плоди, ягоди, варення, джем, повидло, крупи (крім манної), каші з круп на молоці, житній хліб і інші. При цьому співвідношення між білками їжі і вуглеводами має бути 1: 4;
  • вживання бджолиного меду за 20-30 хв до сну - по 25-50 г з чаєм;
  • прийом бджолиного меду - 25-50 г - вранці натщесерце за 20-30 хв до сніданку;
  • харчування чотириразове, при кожному прийомі їжі вміст вуглеводів до 65%.

Не бійтеся погладшати. Ожиріння виникає тільки при тривалому вживанні у великих кількостях молочних продуктів і випічки з пшеничного борошна вищих сортів. (Це добре показано в моїй книзі «Зупинимо діабет на старті»).

Така система харчування і нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту дозволяє вводити в організм людини різноманітні компоненти їжі, з яких будуть будуватися і відновлюватися клітини вашого тіла. Вже через тиждень харчування за такою системою ви відчуєте легкість в тілі, з задоволенням будете ходити, долаючи великі відстані. Вас не буде ночами мучити безсоння, Ви будете життєрадісні і сповнені сил.

І саме цього чекає від вас організм. Адже йому не хочеться мучитися уві сні! Йому не хочеться хворіти! Так допоможіть йому самі, інакше за це візьмуться різні шарлатани, до яких ви підете на уклін, віддаючи за іскалечіваніе свого організму свої кровно зароблені гроші.

І.П.ЧЕПУРНОЙ

Поділися в соц мережах:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Мед і сон